あなたは自分のことが好きですか？自己肯定の前に、自己受容という話。

自己肯定感という言葉を最近聞く機会が多いのですが、その前に、自己受容があるのではと思います。

【自己肯定】と【自己受容】

似ているようで別物のこの二つを今日は、書いてみたいと思います。まず、その２つの僕の中での定義を書きますね。

　自己肯定：自分のやりたいことに
　　　　　　「YES！」すること。

　　　　　　前に進むための力になる

　　　　　　ノイズに惑わされなくなる

　自己受容：自分の存在そのものに

　　　　　　「YES！」ということ

　　　　　　立ち直る力になる

　　　　　　他者から受け取りやすくなる

ありのままの自分の状態を受け止める自己受容が土台となって、その上に、自分のやりたいことを後押しする自己肯定が成り立ちます。

ご自身の状態を鑑みて、どちらの状態が自分のテーマなのかを時折チェックするのをお勧めします。

ちなみに、僕自身が自分をチェックする時は、こんな問いを投げかけます。

「自分のこと好き？」

僕にとって、この質問にYES！と言えなかった時は、自己受容が足りていない状態です。

苦手なことや、不足していること、できていない自分が浮かび、それにYESを出せない時です。

そういう時は、何かを前に進める時ではなく、一度立ち止まり、自分を癒す時。内省し、自分に寄り添うことで、心を癒します。

「つらかったね。」

「大変だったね。」

「がんばったね。」

労う言葉を自分に投げかけます。気分が軽くなり、口角が上を向いたら、自己肯定に移行です。

他の人に言ってもらうことで、似たような効果がありますが、【自分】で【自分を受容する】ことが自己受容を育てます。

自分のはたらきも、そんな自己受容の上に育ちます。

今回の記事を読んでみて、自分を受け止めれていないかもと思った方は、ぜひ、自分を受け止めることにトライしてみてください。

シンプルな問いかけで大丈夫です。

例えば寝る前に、「今日もがんばったね！」と言ってあげるとか！